Planeta Lés Menina de Ouro

Curativo para um coração partido...

”Hoje, acordei sentindo uma grande dor no peito.Sentei-me ao pé da cama, coloquei minha mão sobre meu peito,
e perguntei ao meu coração: O que você tem?Porque está tão inquieto dentro de mim?Você está doente?Fiquei uns minutos em silêncio e aí
foi minha alma a começar a ficar inquieta...Perguntei a ela.. O que tens?Porque se atormenta dentro de mim?Minha alma disse:Estou assim porque você está assim;Você me faz perguntas, mas não tenho as respostas
e sei que isso a faz infeliz...Você se sente tão pequena,
e isso me faz pequena também...Você queria ser diferente e eu fico triste por você...Você está tão só, e eu me sinto sem você...Mais uma vez tornei a ficar em silêncio... E foi aí que meu coração meio confuso me respondeu...Estou tão triste... Sinto-me tão pequeno...
Estou magoado com você!Fiquei sem jeito e perguntei...O que foi que eu te fiz?Ele respondeu... Você sofre tanto com as pessoas,
preocupa-se com elas, é atenciosa,
procura ser prestativa e na maioria das vezes
sempre se decepciona...Você ama e depois sofre e fala que a culpa é minha...Você espera por algo que não vem e fica triste...
Aí você chora e dói em mim...Preciso de curativos para um coração partido...
Curativos bons.Perguntei ao meu coração;Como assim bons?Ele respondeu... Curativos que estanquem essa sua tristeza,
essa sua mágoa, essa sua solidão...Que estejam com você nos dias frios
e nas noites vazias, nos dias de tempestade
e nas horas que você se sentir tão só...Que eles sejam tão grandes que possam envolver
seu corpo em um abraço cheio de ternura
e que você se sinta segura e amparada...Curativos que lhe façam sentir
o quanto você é especial e amada,
mesmo que você nunca tenha sentido esse amor,
nem de seus próprios pais... Preciso de bons curativos, que não sejam eternos,
afinal nada é para sempre, mas, que não sejam descartáveis...Curativos que absorvam esse sofrimento, essa dor...Essa ferida que não se vê, apenas se sente...Que sejam fortes, e aprova d’água,
para que não se estraguem com suas lágrimas,
que sejam macios, para poder lhe fazer carinho
nos dias em que você se sentir carente...Curativos que acima de tudo nunca a decepcionem,
prometendo coisas que não cumprem...Curativos companheiros e sinceros,
que se importem realmente com você... Não quero pena, quero amor... Amor de verdade.Preciso que você também se ame e prometa
que vai procurar cuidar mais de mim,
sou parte de você e se você sofre eu também sofro...Queria poder colocar você dentro de mim,
secar suas lágrimas ninar você...Dizer-lhe que tudo vai passar, e lhe proteger
das decepções da sua vida, afinal você já sofreu tanto
que não sei como ainda consigo bater forte em seu peito...Você é especial... Pena... Ninguém perceber isso!
Preciso de Curativos para um coração partido...”

ENFIMMMM......Corações são partidos a todo momento... cada minuto uma nova história, uma decepção, ou então um fim de amor.
Depois de um tempo é fácil perceber que o que aconteceu apenas foi um motivo para aprender algo... e esse, no futuro esse algo vai fazer total diferença!
Altos e baixos... a vida é feita disso. Mas que graça teria se não fosse assim? VIVENDO E APRENDENDO....em qualquer momento.....feliz ou triste.....

TPM

Tem Perigo Maior, Tô Pronta p/ Matar, Temporada Proibida Mesmo, Tira Paciência de Mulher, Tô P... Mesmo, Totalmente Pirada e Maluca, Tô Pensando M...., Todos os Problemas Misturados, TemPeraMental, Tira as Patinhas de Mim, Tendências a Pontapés e Murros, Tire a Porra da Mão, Tenha Pena de Mim, Tudo Por Manha, Toda Paixão Morre, Tocou..Perguntou..Morreu, Tente o Próximo Mês, Tempo Para Meditação, Totalmente Pirada e Maluca, Tenha Paciência Meu, e olha só essa Transmutaçao Periférica da Mente e para finalizar Total Productive Maintenance, em português MANUTENÇÃO PRODUTIVA TOTAL, é um ramo da gestão focado na otimização da manutenção de equipamentos em fábricas! (faz sentido?). Vai entender!!!

Falando sério TPM, tensão pré-menstrual, conhecida também por desordem disfórica pré-menstrual, é uma síndrome que atinge cerca de 75% das mulheres antes da menstruação. Essas apresentam vários sintomas físicos e comportamentais, como retenção de líquidos, inchaço abdominal, sensibilidade nos seios, ansiedade, variação de humor, alterações no apetite, insônia, dores musculares, cefaléias e cansaço.

A TPM é classificada como:

TPM A: Nesse tipo de TPM os sintomas que prevalecem são a ansiedade, a agressividade e a tensão nervosa.

TPM C: Nesse tipo de TPM os sintomas que prevalecem são as cefaléias, fadiga, palpitação, aumento do apetite e desejo por doces.

TPM D: Nesse tipo de TPM os sintomas que prevalecem são a depressão, insônia, choro fácil, esquecimento e dificuldade de concentração.

TPM H: Nesse tipo de TPM os sintomas que prevalecem são retenção de líquidos, aumento do abdômen, sensibilidade nas mamas e ganho de peso.

Não há uma causa concreta para a TPM, mas acredita-se que essa síndrome tem ligações com as alterações hormonais que ocorrem no período que antecede a menstruação, com mudanças cerebrais provocadas pelas oscilações da serotonina e a baixa quantidade de vitaminas e minerais no organismo.

Como a síndrome é variável, em se tratando de sua manifestação, não existem tratamentos específicos. A ingestão de vitamina B6 e E, juntamente com a ingestão do cálcio e o magnésio melhoram consideravelmente os sintomas. Também é recomendada a redução da ingestão de cafeína, álcool e sal, prática de exercícios aeróbicos, consumo de alimentos ricos em carboidratos e polivitamínicos, prática de ioga e acupuntura.

E AÍ VAI UM GUIA PRÁTICO PARA SE DEFENDER DAS MULHERES COM TPM:

Todas nós sabemos que existem dias do mês em que basta abrir a boca para ficar com sua vida por um fio! Esse é um guia útil que ajuda a não entrar em situações de perigo. Deveria ser tão comum quanto a carteira de motorista na carteira de todos! Prestem atenção, sigam as dicas, que não tem erro!!! Dicas da forma mais perigosa,até a mais segura, que é sem dúvida a melhor!

PERIGOSA: O que tem pro jantar?
SEGURA: Posso te ajudar com o jantar?
SEGURÍSSIMA: Aonde você quer ir pra jantar?
ULTRA-SEGURA: Aqui, come esse chocolate...

PERIGOSA: Você vai vestindo ISSO?
SEGURA: Nossa, você fica bem de marrom.
SEGURÍSSIMA: Uau! Tá uma gata!
ULTRA-SEGURA: Aqui, come esse chocolate...

PERIGOSA: Tá nervosa por quê?
SEGURA: Será que não estamos exagerando?
SEGURÍSSIMA: Toma 100 reais.
ULTRA-SEGURA: Aqui, come esse chocolate...

PERIGOSA: O que você fez o dia todo?
SEGURA: Espero que você não tenha trabalhado demais hoje.
SEGURÍSSIMA: Adoro quando você usa esse robe!
ULTRA-SEGURA: Come mais um pouco de chocolate!!!!!

Agora PRESTE ATENÇÃO se no casal, as duas estiverem de TPM, comprem dúzias de caixas de chocolate!!!!! E controlem-se!!!

Férias!

Férias! É hora de arrumar as malas e relaxar
Não importa! Aproveite a praia, malhando na areia ou na água do mar. Experimente esportes radicais como rapel, mountain bike, trekking, rafting, entre outros. Divirta-se jogando vôlei, frescobol, futebol! O importante é se sentir a vontade, mantendo a forma e o pique.
Um exemplo de “treinamento” :
Caminhada

- No mar, no rio...
Esse exercício queima muitas calorias - em média 400 Kcal em uma hora de atividade - melhora o sistema cardio respiratório ,enrijece as pernas, abdome e bumbum, evita varizes, pois a pressão da água associada ao exercício facilita o retorno sangüíneo, impedindo a dilatação das veias. Você deverá fazer caminhadas 5 vezes por semana, com diferentes intensidades.
1º dia caminhar 30 minutos com a água entre a canela e o joelho.
2º dia caminhar 30 minutos com a água na altura das coxas.
3º dia caminhar 30 minutos com a água na altura da cintura.
4º dia caminhar 10 minutos com a água na canela e 20 minutos com a água na altura do peito.
5º dia caminhar 10 minutos e correr por 5 minutos com a água na altura do peito, movimentando os braços (repita 2 vezes).

- Na areia
Se você não gosta de se exercitar na água, caminhe na areia. Irá conseguir os mesmos benefícios.
1º dia caminhar durante 60 minutos na areia dura.
2º dia caminhar 25 minutos na areia dura e 5 minutos na areia fofa (repita 2 vezes).
3º dia caminhar 20 minutos na areia dura e 10 minutos na areia fofa (repita 2 vezes).
4º dia caminhar 5 minutos na areia dura e 5 minutos na areia fofa (repita 5 vezes).
5º dia caminhar 15 minutos na areia dura e 15 minutos na areia fofa (repita 2vezes).

Dicas de segurança:
- Pise com o pé inteiro no chão.
- Olhe para frente, mantendo uma postura reta.
- Se sentir muito cansaço, diminua o ritmo e a intensidade.
- Não bloqueie a respiração. Respire pela boca.
- Para caminhar na areia, use um tênis adequado para caminhadas.
- Evite o sol forte e exercícios após as refeições.
- Use protetor solar e roupas apropriadas.
- Cuidado com o mar e a profundidade da água.
Verão é sinônimo de esporte, portanto, quanto mais constante e disciplinada for à prática de exercícios, mais garantida é a manutenção da qualidade de vida.É preciso ter cuidado para evitar lesões! A falta de cuidado e de preparação física expõe o corpo a lesões que podem afastar o atleta profissional ou amador do esporte por um bom tempo.

BOAS FÉRIAS! ÓTIMO VERÃO!!!

Hummmm

O teu olhar me provoca.....me faz viajar em pensamentos....sentir seu cheiro me deixa inquieta...com vontade de fazer algumas coisas.....o seu beijo...me enlouquece....nossas bocas se encaixam de tal forma...que não da vontade de parar de beijar...de sentir....de viajar em seus lábios....sentir seu gosto...me deixa com desejos....desejo de te sentir mais além....de jogar numa cama gostosa.....em qualquer lugar....onde possamos viajar em nossos corpos....sentir nossos corações vibrando de alegria...de excitação....dar as nossas vidas o prazer de viver..........verdades serão ditas....desejos serão realizados....vontades serão ordens.....ai ai ai...quero te sentir....quero viajar em você.....quero fazer você mais do que feliz....no corpo...na mente...no coração....e principalmente na alma.......acredite....é real....as vontades...os desejos...os sonhos....tudo...
viaje em seus pensamentos.....e deixe acontecer...de uma pessoa que gosta muito...mais muito de você...............By Menina de Ouro

20 Motivos para malhar no inverno e não desistir

1. Viver mais
De acordo com o Ministério da Saúde quem se exercita diminui em 54% a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e 37% menos chances de morrer de câncer. Você não vai parar só porque está fazendo frio né?
2. Menor chance de ficar gripado
A atividade física aumenta a imunidade.
3. Maior gasto calórico
Precisamos manter a temperatura corporal. O resfriamento da pele aumenta o reflexo do tônus muscular, ocasionando os tremores, que é uma forma de gerar calor. Assim há um aumento no gasto calórico para manter o corpo aquecido.
4. Emagrecer com saúde
Exercitando-se durante o inverno você tem o tempo a seu favor, não há pressa em perder os quilinhos a mais.
5. Estabelecer metas factíveis
Estabeleça metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar sua performance. No inverno você tem o tempo a seu favor. Planeje suas atividades para alcançar seu objetivo e entrar em forma durante o verão.
6. Ficar de bem com a vida
Parando de fazer atividade física no inverno, em 15 dias, sua capacidade aeróbica irá diminuir, diminuindo a produção de endorfina. Com isso você ficará irritado com mais facilidade.
7. Diminuir a depressão
No inverno os dias cinzentos favorecem o sentimento “depressivo” a atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Mantenha o alto astral mesmo nos dias mais frios e nublados!
8. Não jogar no lixo o que conquistou
Você se esforçou durante os meses de verão, fazendo dieta e pegando pesado nos exercícios e agora vai perder tudo?
9. Não perder as capacidades físicas
Em apenas 10 dias sem malhar temos perda de massa muscular. Mesmo batendo aquela preguiça, em função do frio, não vale a pena parar!

10. Estar em forma antes do verão chegar
Em um país de clima tropical os dias quentes chegam antes do verão. Treinando durante o inverno você garante a boa forma assim que o clima esquentar.
11. Ingestão de alimentos mais calóricos
É fato! Existe uma tendência natural do organismo buscar mais alimento e acumular gordura.
12. Aumento do consumo de bebidas alcoólicas
Durante os dias mais frios muita gente opta pela ingestão de bebidas alcoólicas para afugentar o frio. Cada grama de álcool produz 7 calorias.
13. Maior tempo de sono
O nosso relógio biológico sofre alteração em função das noites mais longas e assim o corpo produz substâncias que induzem o sono. O resultado para quem não está se exercitando são alguns quilos a mais.
14. Menos vergonha em se expor
Se você é daquelas pessoas que tem vergonha de fazer exercícios porque todos ficam olhando, o corpo fica mais exposto, aproveite o inverno! As roupas podem disfarçar os quilos extras e você se prepara para colocar tudo à mostra no verão.
15. Treinar com mais tranqüilidade
Nessa época do ano as academias e parques estão mais vazios, sobra mais espaço e os professores podem dar um melhor atendimento.
16. Economizar
Algumas academias oferecem descontos nessa época. Aproveite para economizar.
17. Menor desconforto
Pessoas com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis com as altas temperaturas do verão. Aproveite o inverno para queimar a gordura e ter mais disposição para exercitar-se quando a temperatura subir.
18. Tempo mais estável
Apesar do frio, chove menos, o que facilita programar atividades ao ar livre.
19. Iniciar uma modalidade indoor
As opções são diversas vôlei, basquete, handebol, futsal, patinação, tênis, squash e escalada esportiva. Você poderá manter a forma, sem se preocupar com o frio e se divertir muito!

20. Melhorar a qualidade de vida
Fazer da atividade física um hábito, incorporá-la ao seu cotidiano independente da temperatura e da estação do ano. Trará benefícios físicos, motores e psico-sociais, dando mais disposição para as demais tarefas diárias.

PERSONAL TRAINING

Personal training é o seu professor de condicionamento físico particular que irá lhe instruir na academia, no parque, no trabalho ou na comodidade de seu lar, dependendo de sua disponibilidade e objetivos.

Após passar por uma avaliação física minuciosa, você terá um programa de atividades físicas que respeitará sua individualidade, direcionado para seus objetivos.
Ter um profissional altamente qualificado e só você como aluno é 100% de segurança e aproveitamento nos exercícios.

Quem já tem seu "personal trainer", (ou Vip Trainer - Professor Particular - Preparador Físico - Treinador Particular - Treinador Pessoal - Consultor Físico), não quer mais saber das aulas padronizadas. A relação custo benefício é muito vantajosa.
Por que contratar um Personal Training?
Os principais diferenciais na contratação desse profissional são:
O atendimento e acompanhamento individualizado.
Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.

Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.
Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas.
Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.
Elaboração de programas com objetividade e eficiência , atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.
Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.
É o profissional que disponibiliza a maior possibilidade de qualidade de vida pela orientação da atividade física.
Informações como ou quem contratar como personal trainer, escreva: meninadeouro@planetales.com.br

Você ainda está precisando de um “empurrãozinho” para malhar? Por que malhar no inverno? Aguarde darei 20 motivos para você malhar no inverno na próxima matéria!!!

O QUE É MASSOTERAPIA?
Massoterapia é a aplicação de técnicas de massagem para finalidade terapêutica, anti-estresse, relaxamento, estética e esportiva. A massoterapia utiliza-se da manipulação manual dos tecidos moles do corpo, sendo que alguns massoterapeutas também podem realizar movimentos nas articulações do cliente e fazer aplicações de calor, frio e vibrações.
ALGUNS TIPOS:

MASSAGEM RELAXANTE – ANTI STRESS
Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é através da massagem terapêutica anti-stress, que proporciona o relaxamento e o alívio do stress e das dores.
Através de manobras terapêuticas específicas como amassamento, deslizamentos e percussões, promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólitos (substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.
SHIATSU
É uma terapia oriental de reequilíbrio físico e energético. Atua através de pressões que são aplicadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano, efetuadas fundamentalmente pelos polegares, dedos e palmas. Proporciona o bem estar do corpo e mente.
TUI-NÁ
A massagem Tui-Ná faz parte da medicina tradicional chinesa, que se fundamenta na teoria dos cinco elementos: água, fogo, terra, madeira e metal que simbolizam os órgãos internos.
Hoje, a sistematização da massagem chinesa pelos órgãos oficiais da China, faz desta técnica milenar um excelente recurso para o combate das patologias, músculos, esqueléticas, ortopédicas, pediátricas e funcionais.
Esta forma de massagem procura desbloquear a circulação de energia assim como estimular os pontos situados ao longo dos trajetos dos canais energéticos (meridianos) que passam pelo corpo humano sem a utilização de agulhas (Acupuntura).
O Tui Na é muito utilizado como nos problemas de dores na nuca, dores lombares e dos 4 membros, além de ser uma potente massagem relaxante.

REFLEXOLOGIA PODAL
A Reflexologia é uma massagem aplicada nós pés, que reflete em todas as partes do corpo, proporcionando um relaxamento geral do corpo. Com o complemento da massagem nos ombros, que trabalha o sistema nervoso e a musculatura, produzindo um alto estado de relaxamento e descanso.
Interessou??? Informações pelo e-mail meninadeouro@planetales.com.br .
Previna dores, relaxe, viva sem stress!!!

CUIDADO COM SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR!
70% dos freqüentadores de academia usam produtos para acelerar a queima de gordura e, ao mesmo tempo, ganhar músculos de forma rápida. Se você pensando em experimentar, pense bem! Procure um profissional, antes de gastar muito dinheiro sendo que na maioria dos casos, não vale a pena, e podem te prejudicar.

Preste atenção nos TOP 8 DE CONSUMO:
SUPLEMENTO: bebida isotônica.
PROMESSA: hidratar e repor carboidratos.
EFEITOS NEGATIVOS: não há. Diabéticos e hipertensos devem consultar um médico antes de ingerir.
SUPLEMENTO :vitaminas e minerais.
PROMESSA: suprir deficiências dos gastos calóricos durante o treino.
EFEITOS NEGATIVOS: as vitaminas A e D tendem a se acumular e podem causar intoxicação, problemas gastrointestinais e neurológicos. A vitamina C eleva as chances de cálculos renais.
SUPLEMENTO: hipercalóricos.
PROMESSA: aumentar a massa muscular ou repor a energia eliminada na malhação.
EFEITOS NEGATIVOS: engorda.
SUPLEMENTO: proteínas e aminoácidos.
PROMESSA: ampliar os músculos e melhorar o desempenho físico.
EFEITOS NEGATIVOS: faz crescer os níveis de ácido úrico e a quantidade de gordura localizada, além de causar diversas complicações nos rins.
SUPLEMENTO: creatina.
PROMESSA: tornar maior a musculatura naqueles que praticam esportes de alta intensidade e curta duração.
EFEITOS NEGATIVOS: retém água e toxinas e provoca inchaço, dando a falsa impressão de aumento da massa magra.
SUPLEMENTO: maltodextrina, gel de carboidrato e bebidas de recuperação.
PROMESSA: fornecer energia, possibilitar a queima de gordura e recuperar o estoque de energia no músculo.
EFEITOS NEGATIVOS: pode engordar e provocar intolerância gástrica.
SUPLEMENTO: BCAA.
PROMESSA: prevenir ou retardar a fadiga em exercícios de resistência.
EFEITOS NEGATIVOS: costuma sobrecarregar os rins e o fígado com toxinas, especialmente em quem já tem predisposição a esses males.
SUPLEMENTO: fat buner.
PROMESSA: queimar gordura.
EFEITOS NEGATIVOS: desencadeia taquicardia, arritmia e desidratação por causa da produção de suor excessivo.
A lição que se deve tirar de tudo isso é uma só: não entre na onda da suplementação por influência de amigos. Procure um profissional para ver se você realmente precisa. E, na hora da compra, cheque a embalagem para ver se há registro do Ministério da Saúde.

DÊ UM MURRO NA PREGUIÇA!!! (13/05/2007)

Opção de atividade física é o que não falta nas academias de ginástica para quem quer deixar o corpo em forma. Quer inovar? Quer se divertir e ao mesmo tempo “desestressar”? Que tal se matricular em uma aula de AEROBOXE? A técnica é uma mistura de aeróbica e boxe, de uma forma recreativa, e que ainda permite a queima de aproximadamente 600 calorias em 45 min à uma hora de aula.

O AEROBOXE é um programa variado, extremamente empolgante com base nos movimentos de artes marciais (deslocamentos, esquivas e socos), com o auxílio de sacos, luvas, cordas e manoplas preconiza desenvolver a técnica da luta simultaneamente ao treinamento físico da resistência de força, resistência cardiorespiratória, flexibilidade, coordenação motora e agilidade adaptada ao fitness. A prática ajuda a modelar braços, pernas e abdômen e a fortalecer o corpo, aumentando o tônus muscular. Também ajuda deixar mais fortes os ossos, articulações, tendões e os ligamentos.

O AEROBOXE, por ser uma atividade que obrigatoriamente faz o indivíduo gastar muita energia auxiliando no processo de emagrecimento, também ajuda no combate ao stress do dia a dia. E serve ainda como uma espécie de iniciação para quem tem interesse em praticar alguma arte marcial para defesa pessoal.

Ao final das aulas de AEROBOXE geralmente há um complemento das atividades que podem ser exercícios abdominais, agachamentos ou flexões, dentre outros.
Mas assim como em qualquer atividade física, a contra-indicação para a prática do AEROBOXE é para pessoas com problemas cardíacos, articulares e tendinites. Uma outra coisa importante é prestar bem atenção nas instruções do professor.

Aproveite! Pratique AEROBOXE e livre-se do stress e também das calorias!

Qualidade de vida é malhar e xavecar na academia!!!

Qualidade de Vida é investir o seu tempo livre em algo que relaxe a mente e o corpo; “malhar” em uma academia, além de buscar saúde, condicionamento físico; entre outros “resultados”; muitas pessoas procuram as academias para fazer novas amizades, conversas, pessoas bacanas e bonitas; onde além de jogar conversa fora, e onde acontece muito “xaveco”.

Nada melhor, que cuidar do corpo, da mente e do coração ao mesmo tempo! Malhar é um barato! melhora o condicionamento cardiorespiratório, trabalhar os músculos, combate o stress e ajuda a emagrecer; além de liberar um hormônio que nos traz a sensação de prazer; sabemos que algumas pessoas vivem mais que as outras é o segredinho está na “endorfina”, que é considerado o hormônio da felicidade e da longividade!

Estando de bem com a vida, nada como “malhar” o coração; “xavecar” na academia, com essa dose de endorfina no organismo; só pode trazer prazer, libera o espírito e a alma, traz alegria de viver.
Amar é preciso, amar é viver, “malhar” é se amar!

Malhe seu corpo, e seu coração! Pratique exercícios! Conheça novas pessoas....”XAVEQUE”! Se dê ao prazer de sentir a endorfina em seu corpo! Comece agora!!

Malhar traz bons resultados pra saúde! Mais xavecar na academia traz ótimos resultados ao coração!! Meu amor que o diga, que me achou dentro de uma academia!!! Te amo minha deusa!!!!